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Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch f++r Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten +£bungen l+ñsst sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erh+Âhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining f++r 10 Kilometer und Halbmarathon an? Lauftrainer und Ex-Profil+ñufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschl+ñgen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen +£bungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsf+ñhigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausr++stung, Regeneration und Ern+ñhrung f++r L+ñufer ein und pr+ñsentiert konkrete Lauf++bungen und Trainingspl+ñne f++r verschiedene Anspr++che. ÔÇó In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining f++r Fortgeschrittene ÔÇó Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschl+ñgen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich ÔÇó Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit +£bungen und Tipps zur besseren Lauftechnik ÔÇó Alles f++r die Wettkampfvorbereitung: +£bungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler ÔÇó 14 Profi-Trainingspl+ñne f++r verschiedene Fitnesslevel Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Stra+ƒenl+ñufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten. Im Fr++hjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde ++ber die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre sp+ñter, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord bei+ƒen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Z+ñhne aus. Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterst++tzt er andere L+ñufer und L+ñuferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation für alle Wettkampf- und Hobbyläufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!