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Spieglein, Spieglein ÔÇô wer h+ñtte gedacht, dass Spiegel kraftvolle Werkzeuge sind, um die eigene, authentische Selbstreflexion zu st+ñrken? Tara Well, Professorin f++r Psychologie am Barnard College der Columbia University, forschte zu dieser Frage und entwickelte die revolution+ñre spiegelbasierte Meditation. Ihr Buch zeigt, wie man auf der Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und in Kombination mit achtsamen Praktiken Spiegel gezielt nutzen kann ÔÇô f++r verbesserte Selbstwahrnehmung, Bew+ñltigung von Emotionen, Entwicklung von Selbstmitgef++hl und die St+ñrkung von Selbstvertrauen und pers+Ânlicher Pr+ñsenz. In den Anleitungen wird die Aufmerksamkeit auf den gegenw+ñrtigen Moment gelegt und eine freundliche Absicht gegen++ber sich selbst praktiziert. Wer Spiegel-Meditation betreibt, verpflichtet sich, mit sich selbst pr+ñsent zu sein.